POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]
tu pisze takie mądre artykuły, a w treningu pyta o równie mądre rzeczy : co to jest stagnacja, jak trenować na masę itp :)) mysle ze nalezy sie pierwsze ostrzezenie
[...] 1. Maszyny pomagaja wyizolowac ruch i skupic sie na napieciu miesni, szczegolnie osobom ktore nie maja jeszcze wyrobionej dobrej techniki cwiczen. 2. Dobry trening na mase, definicje i wytrzymalosc polega na umiejetnym polaczeniu cwiczen na wolnych ciezarach i maszynach, sownicach i wyciagach. 3. Maszyny moga byc swietna odmiana i [...]
Zgadzam się, że należy najpeirw wyrobić nieco masy-choć tutaj akurat najczęściej zadanie jest o tyle ułatwione,że każdy posiada dość dużą masę mięsni brzucha-ze względu na ich częste uzycie w życiu codziennym.Jednak zalecałbym ostrożność w stosowaniu obciążen-łatwo o kontuzję -szczególnie dolnego odcinka kręgosłupa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
[...] -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) Ale ja to mam genetycznie, po starym, i jakos mi przechodzi, czemuz wiec i ty nie mialbys wygladac jak na fotce obok [...]
Witam - czas podzielić się wrażeniami po tygodniu brania Thermy ! Od czwartego dnia jadę na 4 tabletkach i cały czas mam takie wrażenie jakbym czegoś nie zrobił ( rozpiera mnie od wewnątrz, mimo tego że na siłowni dowalam tak , że mi się słabo i ciemno przed oczami robi).Średnio przykładam się do aerobów , w zeszłym tygodniu tylko 1 raz byłem na [...]
Tam masz gotowa rozpiske na jeden przykladowy dzien diety zarowno na mase jak i na rzezbe. Nie sprecyzowales co jest celem diety wiec ciezko bedzie mi Ci pomoc. Jesli info na tamtej stronie to dla Ciebie za malo napisz czego dokladnie oczekujesz i jaka to ma byc dieta (masa,rzezba,ketogeniczna,CKD). A great flame follows a little spark
[...] tym ciezko ale co sadzicie o zjadaniu 30-40g wafli ryzowych ? Ojciec powiedzial ze te wafle maja weglowodany ale te nieprzyswajalne i sa malo kaloryczne a ja jem zeby zdobyc mase. niewiem czy jak sie je malo kaloryczna zywnosc to mozna zdobyc mase. Jedzenie ryzu czy kurczaka w szkole jest raczej niemozliwe. Ryz zjadam dopiero na obiad razem z [...]
[...] temu, wow to było to, trenowałem ostro przez rok, nieznałem sie na zadnej diecie, specjalnie na treningu, a o suplementacji niema nawet co wspominac. Ogólnie trenowałem na mase, no ale wziołem sterydy, ponich wszystko sie zmieniło, zaczełem patrzec inaczej na kulturystyke, najpierw było super, power itp. fakt ze wziołem tylko 70 tabl mety, ale [...]
[...] temu, wow to było to, trenowałem ostro przez rok, nieznałem sie na zadnej diecie, specjalnie na treningu, a o suplementacji niema nawet co wspominac. Ogólnie trenowałem na mase, no ale wziołem sterydy, ponich wszystko sie zmieniło, zaczełem patrzec inaczej na kulturystyke, najpierw było super, power itp. fakt ze wziołem tylko 70 tabl mety, ale [...]
[...] zalatic. Nie mowie tu o dragach czy innych podobnych swinstwach (moja opinia). Filmy, prgs, inne rzeczy zwiazane z kompem, cokolwiek, zawsze sluze pomoca. Jesli ktos sie znajdzie to podaje mniej wiecej moje dane. - Dieta na mase - Waga - 70kg - Wzrost - 176cm - Cwicze rok, i mialem 1 cykl kreatynowy - jesli jeszcze cos trzeba to napisze AROW
Moje zdanie jest nieco odmienne. Do spiec nie trzeba uzywac zadnych obciazen by uwypuklic miesnie. Spiecia to typowe cwiczenie rzezbiace. Jesli chodzi o cwiczenia na mase polecam szczegolnie maszyne do brzuchow z obciazeniem oraz wyciag-sklony z linka z obciazeniem. Co do kolejnosci cwiczen to wszystko zalezy od cwiczacego, na mnie najlepiej [...]
Napisałem,że sa dobrym ćwiczeniem na rzeźbe,ale nie przypominam sobie,bym pisał,że są TYLKO NA RZEŹBĘ-odpowiednio wkomponowane w plan treni9ngy klatki mogą całkiem mocno rozbudowac masę klatki.Wszystko jest kwesitą całości treningu-jego układu i celu.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Siemanko mam pytanie chcialbym sie was poradzic czy Mega Mass jest dobry na mase moj koles mial Mega Massa 2000 i jeszcze takie pieroly jak HMB i przytyl 7 kg ! Co o ym sadzicie warto go kupowac (150zl) ? Jazdaaaaa Pokemonyyyy
DanielH nie przejmuj się. Ja biorę thermę już 3 tyg. a moja waga spadła tylko 1,5kg!!! Nie wiem co prawda jak się odrzywiasz i jak dokładnie trenujesz, ale ja wcinam " tonami" białko i trenuję dalej na masę i choć waga spadła niewiele to ubytki w tkance tłuszczowej są widoczne gołym okiem. Także nie masz się czym przejmować tym bardziej [...]
Niejako w odpowiedzi na niedawny post Kaina w którym zaapelował on do wszystkich pytających o czytanie archiwum gdyż na większość pytań została już udzielona odpowiedź, postanowiłem zgromadzić najczęściej moim zdaniem pojawiające się pytania aby każdy miał je teraz w jednym miejscu i osoby wchodzące po raz pierwszy patrzyły najpierw tutaj a [...]
[...] jakiegoś środka na "odciążenie" stawów. Czy wit b12 była by odpowiednim rozwiązaniem? Jeśli tak to w jakich ilościach. Z góry dziękuje i pozdrawiam. aha! i jest to cykl na mase. wiem że jest lato i trzeba sie rzeźbić , ale na skutek różnych zdarzeń ( kontuzja , matura ) dopiero teraz moge wznowić treningi. a do zimy sie chyba niedoczekam [...]
na mase najlepiej cwiczyc 4x w tygodniu. 1.klatka z tricem, 2.plecy z bicem, 3.barki, 4.nogi doloz do tego brzuch kiedy masz sile i sobie rozplanuj co w ktory dzien chcesz. a co do cwiczen, przejrzyj AC. pozdro
Co myslicie o takim treningu na mase: PONIEDZIAŁEK - nogi: przysiady ze sztanga, wspinaie na palce ze sztanga - triceps: wyciskanie francuskie lezac - brzuch: skłony lezac SRODA - biceps: uginanie przegramion ze sztanga w podchwycie, uginanie przegramiona ze sztangielka w oparciu o udo - barki: wyciskanie stangi zza glowy - brzuch: skłony lezac [...]
Jeśli chodzi o odczucia, to tak jak pisałem już wcześniej nie czuję po Thermie nadzwyczajnych odczuć typu walenie serducha, czy rozdrażnienie. Chodzę normalnie spać, rano wstaję tak jak zwykle. Na treningach wzrosła moja wytrzymałość, i wczoraj zwiększyłem trochę dotychczasowe obciążenie. Jeśli chodzi o efekty, to zacznę od tego, że wcześniej [...]
Therma Pro
